Печать

Совершенствование соревновательной надежности   дзюдоисток - квантовый метод 

 

Герасимов Ю.Н., Герасимов А.Ю., Завьялов И.А., Иванов Д.М., Юнацкевич Д.П., Яковлев А.В.

 

Много столетий назад восточные мыслители, рассматривая вопрос о единстве человеческого сознания и тела, говорили о гармонии человека как естественного создания природы. Уходя своими истоками в глубокую старину, дзюдо впитала в себя многие аспекты философского мировоззрения японцев. 

Для занятий дзюдо всегда было свойственно стремление к гармонии, развитию физических и духовных способностей, призванных служить как победе над противником, так и моральному воспитанию личности. 

 

Поэтому на первое место в подготовке дзюдоистов ставились сообразительность и ум, а не грубая физическая сила.

Тактика дзюдо в своей основе не требовала наступления, она воспитывала умения выжидать, терпеливо наблюдать и идти на уступки, усыплять бдительность противника, используя его намерения и силу для достижения победы:

«... если ты и можешь что-нибудь, показывай противнику, будто не можешь;

если ты и пользуешься чем-нибудь, показывай ему, будто ты этим не пользуешься;

хотя бы ты был близко, показывай, будто ты далеко; хотя бы ты и был далеко, показывай, будто ты близко;

заманивай его выгодой;

приведи его в расстройство и бери его;

если у него все полно, будь наготове;

если он силен, уклоняйся от него;

вызвав в нем гнев, приведи его в состояние расстройства;

приняв смиренный вид, вызови в нем сомнение; если его силы свежи, утоми его;

нападай на него, когда он не готов... однако наперед преподать ничего нельзя».

Самоконтроль и самообладание были возведены в ранг добродетели и до сих пор считаются наиболее ценными качествами характера дзюдоиста. Выносливость повышалась в результате каждодневных тренировок при работе над приемами и в тренировочных схватках. Сегодня требование регулярности и систематичности тренировочных занятий для достижения спортивного мастерства приобретает первоочередное значение. Как свидетельствуют специалисты, японские тренеры считают, что «один час ежедневных тренировок лучше, чем продолжительные нерегулярные занятия».

В свою очередь, соревнования являются не только целью подготовки, но и средством психического и физического со-вершенствования дзюдоистов.

В дзюдо соревнования носят характер жесткого физического и психического контакта. Это обусловливает большую изменчивость и индивидуальное своеобразие состояний дзюдоисток, возникающих на соревнованиях различного ранга, во время встреч с противницами неодинакового уровня мастерства и подготовленности.

Двигательная структура соревновательных действий в дзюдо ациклическая с большим разнообразием вариантов движений. Нагрузка в процессе борьбы большая и в высокой степени переменная, что приводит к постоянному изменению интенсивности сдвигов в системах организма спортсменки. В разнообразных технических приемах дзюдо — захватах, бросках, борьбы лежа — приходится преодолевать вес тела противницы и ее противодействие, что предъявляет высокие требования к двигательному аппарату, вегетативным системам и центральной нервной системе спортсменок.

Технико-тактическое совершенство дзюдоисток заключается в умении победить, несмотря на активное противодействие со стороны противницы. Обе спортсменки стремятся не только повысить эффективность своих действий, но и одновременно снизить результативность действий противницы, блокировать, использовать ее силу (движение) для достижения своей цели.

Преимущество в таких условиях приобретает та дзюдоистка, которая хорошо ориентируется в пространстве, лучше владеет своим телом, удерживая равновесие, умеет нарушать равновесие противницы и использовать ее действия для проведения своих технических приемов. Ориентировка в сложной экстремальной обстановке спортивной борьбы зависит от способности дзюдоистки к восприятию внешних сигналов, от точности переработки их в нервных центрах, что, в свою очередь, определяется степенью самоконтроля эмоций.

Таким образом, совершенство функций анализаторов, разносторонняя координация движений, ловкость, сила, быстрота и выносливость, планирование и подготовка действий, прогнозирование поведения противницы, быстрые и целесообразные ответные реакции, объективная необходимость действовать по-спортивному агрессивно, нейтрализовать соответствующую агрессивность соперницы — все это отражает общие закономерности деятельности дзюдоисток и предъявляет особые требования к факторам, обеспечивающим повышение соревновательной надежности спортсменок.

 

В современном спорте подготовка спортсменки высокого класса представляет собой многолетний педагогический процесс, направленный прежде всего на всестороннее и гармоническое развитие ее физических и духовных сил, формирование и совершенствование специальных способностей к дзюдо.

В ходе спортивной тренировки на основе решения разнообразных образовательных, гигиенических и воспитательных задач обеспечивается готовность спортсменки к спортивным достижениям, т. е. формируется «сложное динамическое состояние, характеризуемое достигнутым уровнем физической и психической работоспособности... и степенью совершенства необходимых навыков и умений» 

В качестве объектов управления в спортивной деятельности можно выделить комплекс внешних взаимодействий, присущий соревновательной деятельности спортсменки; уровень и структуру специальной физической подготовленности, определяющие его функциональные возможности; специализированную двигательную нагрузку.

Обобщенно содержание управленческой деятельности тренера составляет рациональная организация разных сторон спортивной подготовки (физической, технической, тактической, психологической и др.) в их единстве, а также выступлений в соревнованиях с учетом, квалификации, подготовленности спортсменки, ее индивидуальных особенностей. Сущность управления как деятельности заключается в формировании субъектом управления управленческих решений и их реализации, направленной на приведение системы в новое состояние, в данном случае — на повышение соревновательной надежности.

Условная схема алгоритма управленческой деятельности тренера

 

Информацию тренер получает благодаря использованию методов педагогического контроля, а также на основе собственного педагогического опыта, отчасти интуиции. Конкретизация цели в планах и программах подготовки предусматривает пополнение и уточнение информации о спортсменке и условиях предстоящего учебно-тренировочного процесса. Необходим педагогический контроль и на этапе реализации планов, который завершается проверкой готовности к старту с учетом информации о типичных для данной спортсменки признаках высокой спортивной формы. Выступление спортсменки в соревновании, ее достижение как результат подготовки подвергаются при помощи педагогического контроля тщательному анализу, данные кото¬рого имеют существенное значение для определения цели следующего тренировочного цикла.

Таким образом, своеобразие педагогического контроля как функции управления заключается в том, что его нельзя рассматривать как отдельную стадию управления. Он как бы пронизывает всю управленческую деятельность тренера.

По степени объективности получения информации выделяются объективные (анализ результатов деятельности, аппаратурные и др.), субъективные (самоотчеты, самооценки и пр.) и комбинированные (субъективная оценка объективных параметров состояния и наоборот) методы.

 

МЕТОДИКА ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ НАДЕЖНОСТИ ДЗЮДОИСТОК

Под соревновательной надежностью следует понимать системное, интегральное, комплексное качество дзюдоистки, позволяющее ей эффективно выступать на ответственных соревнованиях в течение определенного периода времени.

Для педагогического контроля соревновательной надежности дзюдоистки необходимо разработать комплекс количественных и качественных показателей, по которым оценивается стабильность и эффективность ее деятельности в экстремальных условиях ответственных соревнований.

Каждый отдельно взятый показатель, характеризующий одну из сторон деятельности спортсмена, не позволяет проводить диагностику соревновательной надежности. В связи с этим мы использовали методологический подход многомерной статистики и рассматривали вектор показателей как комплексный признак, характеризующий спортсменку.

Применение методов многомерной статистики позволило выделить из общей совокупности регистрируемых показателей такие, которые обладали наибольшей информативной нагрузкой и могли быть использованы для педагогического контроля соревновательной надежности дзюдоисток.

Классификацию спортсменок мы проводили с помощью отыскания такого решающего правила, на основании которого можно отличать дзюдоисток экстра-класса, способных показывать высокие и стабильные результаты в экстремальных  условиях ответственных соревнованиях, от высококвалифицированных спортсменок, имеющих меньшую соревнова¬тельную надежность.

Дискриминантный анализ позволил нам отнести ту или иную дзюдоистку к первой или второй группе надежности, на основании измерения информативных показателей.

Этот способ обработки данных дал возможность получить для обеих групп спортсменок линейные дискриминантные функции.

Выделение наиболее информативных признаков было проведено с помощью методов факторного анализа, которые дали возможность минимизировать число параметров, подлежащих педагогическому контролю. С этой целью были проведены длительные экспериментальные исследования с использованием психологических, психофизиологических, физиологических, биомеханических, педагогических и психодиагностических методов. 

Построение учебно-тренировочного процесса  в дзюдо  требует внедрения инновационных технологий со своей специфической инфраструктурой, современной системой управления, базирующейся на принципах обратной связи и на принципах когнитивной педагогики, включающей построение четких алгоритмических предписаний, мобилизующих непосредственно когнитивные способности дзюдоисток. Опираясь на достижения мировой психофизиологии, кибернетики, биохимии, биофизики и других наук, в последнее десятилетие складывается новое направление в технологии обучения – квантовая педагогика. 

Объектом исследования в настоящей работе явилась методика квантования непосредственно совершенствования  соревновательной надежности дзюдоисток, а предметом исследования – ее применение в учебно-тренировочном процессе. Исследования проводятся Институтом государственного управления Академии экосоциальных технологий (ИГУ АЭСТ) в развитие научного направления «Оптимизация надежного управления процессами жизнедеятельности личности и общества». 

Так как трудности при вычислении оптимального надежного управления быстро возрастают с усложнением модели, а также из-за развития алгоритмов безмодельного управления целесообразно при синтезе управления предусмотреть процедуру самоорганизации модели. 

Процесс обработки информации и выбора управления позволяет обеспечить организованное функционирование системы, что сопровождается потерей энергии и уменьшением энтропии, т.е. в системе происходит самоорганизация за счет поглощения поступающей извне отрицательной энтропии (характеризующей уровень организации системы). 

 

 

Природа создает живые системы – маловероятные структуры с очень низкой энтропией. В таком смысле деятельность человека, направленная на оптимизацию управления различными процессами, является естественной.  Это вызывает стремление к созданию искусственных аналогий в управляемых системах с учетом и синергетического принципа минимального вмешательства в естественное течение природных процессов. 

Сегодня существует явная потребность в расширении влияния науки управления на общественные нужды. И хотя, как это привычно для технических систем, оптимизация позволяет приблизить многие технологии и способы их применения к предельным режимам, к обеспечению необходимого уровня безопасности, надежности и др.. Теория позволяет решать задачи управления для различных систем при наличии их математических моделей. Несмотря на это, решение задач оптимального управления по плечу лишь специально подготовленному кругу пользователей, что ограничивает их внедрение. Важной особенностью концепции является ориентация на сокращение разрыва между теоретическими и экспериментальными представлениями, имеющего место в ряде научных дисциплин. Оптимизация для процессов управления строится как непрерывно развивающаяся система представлений, интегрирующая в себя новые научные достижения, и не предполагает эволюции к застывшей конечной форме, ограниченной заложенными исходными постулатами. 

 

Основные идеи и методы, применяемые в квантовом обучении

Главная идея квантового обучения заключается в том, что для того, чтобы обучение было эффективным, необходимо, чтобы оно приносило радость. Поэтому все основные идеи и методы, применяемые в квантовом обучении, можно разделить на две большие группы.

К первой группе относятся идеи и методы создания комфортной среды для обучения. Их в свою очередь можно поделить на  подгруппы по составляющим комфортной среды, создание благоприятной атмосферы и соответствующего окружения.

 

Методы создания оптимальной среды обучения

 

Атмосфера на занятиях должна быть позитивной, безопасной, раскованной, исследовательской, развлекательной. Для создания соответствующей атмосферы используются технологии нейролингвистического программирования, которые получили свое отражение в следующих методах квантового обучения:

 

Выработка мотивации

 

Суть данного метода состоит в следующем. Дзюдоистка должна вырабатывать у себя мотивацию для достижения своих целей. Во многих случаях поиск мотивации сводится к побуждению интереса к изучаемому предмету, что достигается путем привязки его к окружающим реалиям. В особенности это касается ситуаций формального обучения. В любом из этих случаев результаты учебы должны иметь значение в личной жизни.

Спортсменка должна спросить себя: "Как я могу использовать это в своей повседневной деятельности?" К одним тренировкам интерес вызвать легко, к другим - тяжелее, однако почти всегда можно найти что-то, что может заинтересовать.

Например, это поможет продвинуться по карьерной лестнице, позволит лучше общаться или станет ступенькой к более высокому образованию. Создание заинтересованности - еще один хороший способ обеспечить мотивацию для достижения своих целей. Каким именно путем будет вызван интерес, зависит только от личных обстоятельств, поэтому каждый человек будет делать это по-своему.

 

Создание победного настроя

 

Целью применения данного принципа является создание у дзюдоистки психологии победителя. Согласно исследованиям ученых, человек получает ежедневно в шесть раз больше сообщений негативного характера, чем позитивного. Естественно, что с таким балансом выработать психологию победителя крайне затруднительно. Поэтому основным направлением работы по созданию победного настроя является большое количество сообщений позитивного характера, получаемых спортсменками. Эти сообщения они могут получать как от тренера, так и от самих себя. спортсменки должны уметь «разговаривать сами с собой», сами должны заботиться о поддержании положительной обратной связи и наградах за успехи. В любой ситуации можно представить сколько угодно возможных сценариев развития событий. И хотя обстоятельства не всегда удается контролировать, реакции на них полностью ей подвластны. Далее, убедившись в том, что она в силах повлиять на свое душевное состояние, выбирая нужные слова для внутреннего монолога, нужно представить, какого можно добиться результата, заменив пессимистичный монолог на оптимистичный. Примеры позитивных сообщений, с помощью которых можно преодолеть барьеры, стоящие на пути к поставленным целям:

Я знаю, что эта работа мне по силам.

У меня незаурядные способности.

Я способна этому научиться.

Все вокруг меня способствует достижению моей цели.

Чем больше я упражняюсь, тем лучше у меня получается.

Я учусь чему-нибудь на каждой своей ошибке.

Мои цели стоят затраченных усилий.

С каждым днем мои дела идут все лучше.

Сейчас я на правильном пути.

Как все это замечательно!

Мой мозг работает на высшей передаче.

Я действительно горжусь собой».

Еще одним способом увеличить мотивацию является празднование достижений, как больших, так и маленьких. 

Создание благоприятного окружения (обстановки).

Действуя в адекватно подготовленной обстановке, гораздо проще создавать и поддерживать настрой на успех, на победу. А при должном настрое обучение протекает значительно эффективнее. В квантовом подходе помогает создавать вне татами соответствующий настрой обстановка. То, как будет  подобрана музыка и освещение, расположены наглядные пособия на стенах и установлена доска объявлений, все это будет иметь ключевое значение для создания оптимальной для обучения среды. Первое - крайне важное - впечатление окрашено радостью и удовольствием. Надо стараться, чтобы дзюдоистки чувствовали себя комфортно и как личности, и как члены группы. В такой благоприятной обстановке они стремятся расширять зоны комфортности и пробовать что-то новое, неизвестное. Подобное душевное состояние является идеальным для оптимального обучения. Вот некоторые важные детали, которые следует предусмотреть при организации физических условий рабочей обстановки:

Большое значение музыки в системе квантового обучения связано с тем, что она действительно влияет на психологическое состояние человека. При напряженной умственной работе пульс и кровяное давление, как правило, повышаются. Мозговые волны при этом ускоряются, мускулы напрягаются. Во время отдыха и медитации пульс и кровяное давление снижаются, мускулы расслабляются. При полном расслаблении сконцентрироваться обычно бывает трудно; точно так же бывает трудно расслабиться при волевой концентрации. "Стимуляторы мышления", например, цитаты и хлесткие лозунги: примером цитаты может служить следующая фраза Гете: "Если можете что-то сделать или мечтаете о чем-то - начинайте. Смелость рождает гениальность, огромные и магические силы". "Стимуляторы мышления" можно отыскать в сборниках цитат, в газетах и многих других источниках. Сертификаты и завоеванные вами награды: дипломы, награды за успехи в бизнесе или учебе, спортивные трофеи и любые другие виды наград будут неустанно напоминать, что человек талантлив и способен на многое.

Иллюстрации "пиковых моментов": под "пиковыми моментами" подразумеваются те эпизоды жизни, когда удается в чем-то особенно преуспеть; сюда относятся и торжества, связанные с этими достижениями. Фотографии "пиковых моментов" часто встречаются на спортивных страницах газет. Записки, подарки и открытки с выражением признательности и восхищения от друзей и коллег: если в нашем занятом мире кто-то находит время выразить свою признательность, то это не простая формальность. Оставляя эти теплые слова и знаки внимания на виду, человек сам начинает ценить себя чуточку выше.

 

Вторая группа идей и методов квантового обучения - это собственно методы обучения умению получать информацию.

 

Персональный стиль обучения

 

Данный метод опирается на теорию модальной преференции и теорию множественности интеллектов. Суть его в том, что для каждого человека существует свои оптимальный метод освоения новой информации. С такой точки зрения стало понятно, что для некоторых учеников стандартные методы обучения непригодны. Такие ученики часто не воспринимают информацию, излагаемую в рамках стандартных подходов. Открытие различных стилей обучения помогло преподавателям эффективно работать со всеми или почти со всеми учениками за счет представления информации несколькими различными способами.

Работающие независимо друг от друга исследователи стилей обучения в самых различных сферах - от психологии до подготовки менеджеров -- сделали ряд открытий, которые с поразительным постоянством подтверждали друг друга. Хотя каждый из исследователей выработал собственную терминологию и использовал свои методы классификации индивидуальных стилей обучения, общее признание получило введение двух основных категорий.

Первая отражает то, как для человека проще всего воспринимать информацию (это так называемая "модальность"), а вторая - как он организует и обрабатывает эту информацию (доминантность мышления). Персональный стиль обучения представляет собой комбинацию способов восприятия, организации и обработки информации. Выявив свой личный стиль обучения, ученик сможет предпринять важные шаги, позволяющие упростить и ускорить процесс обучения. Для определения доминантности мышления или того, как спортсменка обрабатывает информацию, используется следующая модель. Выделяют два возможных проявления доминантности мышления:

конкретное и абстрактное восприятие;

последовательное (линейное) и случайное (нелинейное) упорядочение.

Из указанных вариантов можно составить четыре комбинации результирующего поведения или, по нашей терминологии, типа (стиля) мышления. Соответствующие типы называются "конкретным последовательным", "абстрактным последовательным", "конкретным случайным" и "абстрактным случайным". У представителей обеих "последовательных категорий" в мышлении доминирует левое полушарие мозга, а у "случайных мыслителей" доминирует правое полушарие. Возможны ситуации, когда нельзя говорить о строгом соответствии мышления определенному типу. Но и в таких ситуациях у большинства из людей один из типов мышления преобладает над другими. Зная свой доминантный тип, можно оптимизировать процесс мышления и находить пути достижения сбалансированности мышления. 

Специалистами квантового обучения были разработаны три следующих метода:

Результативное мышление: Если мышление результативное, то задаются вопросы типа "Как можно контролировать ситуацию?", "Что я могу сделать в данном случае?", "Что поможет мне собраться?", "В чем кроется источник мотивации и вдохновения?", "Каким образом можно изменить ситуацию?". При таком виде мышления проблемы, поглощающие энергию, становятся целями, дающими эту энергию. Нужно думать не о проблеме, а об ее решении и настраиваться на успех. Кроме того, в этом случае создается определенное "напряжение" между проблемой и решением. Такое напряжение имеет естественную тенденцию к разрешению в положительную сторону.

Смена парадигм: для того чтобы научиться мыслить творчески, не обязательно больше работать - важно научиться думать по-другому. Зачастую при этом используется такое явление, как "смена парадигм".

Парадигма представляет собой набор правил, которые используются для оценки информации и ее применения в жизни, иначе парадигма - это система мировоззрений. У каждого человека есть свои парадигмы, основанные на личном опыте. Эти парадигмы очень полезны, однако часто они играют роль ограничителя, не позволяя признать появляющихся возможностей из-за того, что эти возможности не вписываются в рамки известного человеку опыта. При смене парадигм как бы приоткрывается новое окно, через которое можно увидеть разнообразные новые предметы или же старые - но под другим углом. Когда человек понимает, что окно не одно, он сможет легко представить, что где-то может скрываться еще несколько окон, а потом еще и еще. Благодаря смене парадигм можно выйти за рамки общепринятых схем мышления и найти при этом свежие решения. 

Мозговой штурм: мозговой штурм - способ индивидуального и коллективного решения проблем, при котором проводится запись спонтанно возникающих идей без их обсуждения. Этот метод основывается на предположении, что действительно хорошая идея появляется тогда, когда их много и есть из чего выбирать. Мозговой штурм особенно эффективен в группах, потому что кумулятивный эффект каждого ума стимулируется совместным творчеством. Но на самом деле можно провести мозговой штурм самостоятельно, записывая приходящие в голову идеи. Группируя идеи, можно определять связи между ними. Для группирования идей во время мозгового штурма используются большие чистые листы бумаги. Нужно четко определить проблему или задачу. Очень важно принимать все идеи и считать их уместными, какими бы искусственными и натянутыми они ни казались. В действительности нужно даже искать достаточно необычные вещи, потому что по-настоящему новое на первый взгляд часто выглядит невероятным. Нас с детства приучают к рассудочному, опосредованному, полученному в результате связного рассуждения на основе предшествующего опыта, знанию. Процесс связного, строго последовательного, ясного рассуждения, в котором каждая последующая мысль вытекает из предыдущей, зависит от предыдущей и обусловливает последующую и определяет наше традиционное познавательное отношение.

 

Легко можно представить себе модель особенности деятельности дзюдоиста, который обладает подобным развитым познавательным отношением. Его ход познания ситуации опосредуется собственными логическими рассуждениями о действии противника, которое, в свою очередь, необходимо узнать, распознать, продумать логическое развитие и в дальнейшем - выполнить ответное действие. При этом эффект последовательного хода рассуждений зависит от соответствия представления самой ситуации, которое может быть искажено (эмоциями, волевыми устремлениями и чувственными впечатлениями).

В соответствии с этим в практической работе и стиле мышления многих тренеров дзюдо намечается, и с каждым годом всё отчётливее, тенденция к технологизированию своей деятельности. Грубо говоря, тренер начинает осознавать себя «инженером спортивных достижений» и львиную долю своих профессиональных усилий направляет по линии «методика - результат».

Само дзюдо при таком подходе мыслится в чём-то аналогичным производству: заготовка - новичок. Попадая в руки вооружённого передовой методикой тренера, он со временем превращается в классного спортсмена. В идеале все системы спортивной подготовки должны работать, как хорошо отлаженная машина для воспроизведения спортивного мастерства. При этом находит своё выражение в весьма распространённой среди тренеров уверенности, что результат на соревнованиях всегда пропорционален труду на тренировках.

Этот вывод напрашивается, если проанализировать многолетнюю систему подготовки сборных команд. Сила, техника, тактика - это основные точки приложения усилий. Значит, дело лишь в величине этих усилий. Отсюда следует тенденция к наращиванию нагрузок и объёмов, отсюда же - ложное представление, будто основная функция тренера - это заставить своего ученика работать. В спортсмене начинают видеть что-то вроде часового механизма: чем туже загружена пружина на тренировках, тем мощнее она раскрутится в решающий момент. А победит тот, кто «взведен» сильнее других. Так весь промежуток времени, в течение которого спортсмен занимается дзюдо,   включая   и   тренировки,   превращается   в   сплошное   соревнование,   а само  соревнование - в   простую   демонстрацию   достигнутого   уровня   подготовки.

Победитель - это всегда тот, кто лучше других подготовил свой номер. Тщательнее изучил сильные и слабые стороны соперника. Лучше рассчитал все возможные альтернативы предстоящей борьбы. На каждую атаку у него предусмотрен ответный маневр, на каждый приём - надёжно отработанная защита. Остаётся лишь добавить к этому, что победитель — не только хорошо подготовленный спортсмен, но и человек со «стальными нервами», умеющий осуществить намеченный план. Работая спокойно, по плану, как на тренировке, он ни на секунду не позволит себе отступиться и выложить всё, на что действительно способен.

Ограниченность взгляда на соревнование, как на простую реализацию того, что доподлинно известно, логически обосновано и подтверждено практикой - три кита, на которых стоит пьедестал победителя. Это физическая, техническая и тактическая подготовка спортсмена.

Психологической подготовке отводится место взаимодействия спортсмена с тренером, сборной командой и отношения в быту и семье. Следовательно, для успеха на соревнованиях необходима совершенная организация тренировочного процесса во всех трех направлениях. Если все звенья подготовки спортсмена правильно налажены и чётко согласованы между собой, то с конвейера сходит закономерный итог подготовительной работы - спортсмен высокого класса, способный побеждать. При этом никого не смущает тот факт, что подобный процесс длится более десятка лет.

В лучшем случае дзюдо превращается в соревнование систем подготовки, в худшем - его развитие направляется по экстенсивному пути. Последнее, что заложено на тренировках, противоречит самой сути соревнований, превращая их в обычную регистрацию достигнутого в процессе подготовки к ним.

Каждый знает по своему опыту: на соревнованиях, особенно крупных, может произойти любая неожиданность. Да и сам дзюдоист не знает, как именно он победит. У него в запасе есть коронные приёмы, тщательно разученные комбинации. Но всё это отнюдь не сценарий его пути к победе. Ни тренер, ни дзюдоист не могут предусмотреть, что за спектакль развернётся на татами. Соревнование - это всегда шаг в неизвестное! Невозможно предусмотреть и заранее отрепетировать всё. Что может произойти в краткие мгновения борьбы.

Очевидно, что каждого дзюдоиста на соревнованиях ждёт встреча с непредвиденным. Дзюдоист каждый раз ищет свой путь и каждый раз творит заново. И поэтому именно он, а не тренер отвечает за результат.

Смысл и цель соревнований, по-видимому, не в конкретике победы, а в скрытом результате победы - сдвиге в представлении дзюдоиста о границах своих возможностей. Внутренняя, психическая «пружина», выталкивающая дзюдоиста на уровень мировых результатов, сила ничуть не менее реальная, чем совершенствование техники и методики тренировки.

Доминирование «технарского» подхода к подготовке дзюдоистов нередко приводит к тому, что тренировки начинают рассматриваться, как репетиции соревнования.

Победитель - это всегда тот, кто лучше других подготовил свой номер. Тщательнее изучил сильные и слабые стороны соперника. Лучше рассчитал все возможные альтернативы предстоящей борьбы. На каждую атаку у него предусмотрен ответный маневр, на каждый приём - надёжно отработанная защита. Остаётся лишь добавить к этому, что победитель — не только хорошо подготовленный спортсмен, но и человек со «стальными нервами», умеющий осуществить намеченный план. Работая спокойно, по плану, как на тренировке, он ни на секунду не позволит себе отступиться и выложить всё, на что действительно способен.

Ограниченность взгляда на соревнование, как на простую реализацию того, что доподлинно известны, логически обоснованы и подтверждены практикой три кита, на которых стоит пьедестал победителя. Это физиче¬ская, техническая и тактическая подготовка спортсмена.

Психологической подготовке отводится место взаимодействия спортсмена с тренером, сборной командой и отношения в быту и семье. Следовательно, для успеха на соревнованиях необходима совершенная организация тренировочного процесса во всех трех направлениях. Если все звенья подго¬товки спортсмена правильно налажены и чётко согласованы между собой, то с конвейера сходит закономерный итог подготовительной работы - спортсмен высокого класса, способный побеждать. При этом никого не смущает тот факт, что подобный процесс длится более десятка лет.

В лучшем случае дзюдо превращается в соревнование систем подготовки, в худшем - его развитие направляется по экстенсивному пути. Последнее, что заложено на тренировках, противоречит самой сути соревнова¬ний, превращая их в обычную регистрацию достигнутого в процессе подготовки к ним.

Каждый знает по своему опыту: на соревнованиях, особенно крупных, может произойти любая неожиданность. Да и сама дзюдоистка не знает, как именно она победит. У нее в запасе есть коронные приёмы, тщательно разученные комбинации. Но всё это отнюдь не сценарий ее пути к победе. Ни тренер, ни дзюдоистка не могут предусмотреть, что за спектакль развернётся на татами. Соревнование - это всегда шаг в неизвестное. Невозможно предусмотреть и заранее отрепетировать всё, что может произойти в краткие мгновения борьбы.

Очевидно, что каждую дзюдоистку на соревнованиях ждёт встреча с непредвиденным. Дзюдоистка каждый раз ищет свой путь и каждый раз творит заново. И поэтому именно она, а не тренер отвечает за результат.

Смысл и цель соревнований, по-видимому, не в конкретике победы, а в скрытом результате победы - сдвиге в представлении дзюдоистки о границах своих возможностей. Внутренняя, психическая «пружина», выталкивающая дзюдоистку на уровень мировых результатов, сила ничуть не менее реальная, чем совершен¬ствование техники и методики тренировки.

Можно выделить, как минимум, два полярных направления подготовки в дзюдо среди женщин как в виде спорта.

Исторически сложившееся в нашей стране направление подготовки дзюдоисток  «взрывного-силового»  амплуа,  где  основной  компонент - физический.

Наиболее изученное направление, которое утверждает, что дзюдо объективно. В этом направлении подготовка ведется в соответствии с логикой сущности спортивного поединка, начиная с обучения приемам, техническим и тактическим действиям, логически обоснованной подготовкой к конкретным соревнованиям, к поединку с конкретной дзюдоисткой.

Соревновательная деятельность таких дзюдоисток, характеризующаяся скоростной манерой ведения поединка максимальной и субмаксимальной интенсивности, требует очень больших энергозатрат и выполняется на фоне высочайшего психического напряжения. Таким дзюдоисткам, чтобы реализовать свои возможности, необходимо в предстартовый период сохранить нервно-психическую свежесть, а непосредственно перед выходом на схватку - волевым усилием резко поднять уровень психического напряжения. Высокий уровень психического напряжения способствует мобилизации резервных возможностей организма, однако он должен быть таким, чтобы спортсменка могла сохранять способность к самоконтролю. Это бойцовское качество дзюдоисток можно обозначить как энергичность (реактивность).

Подготовка дзюдоисток «игрового» амплуа  исходит из понятия  неопределенности ситуации поединка. В основу подготовки положено стремление освободить движение дзюдоистки   от навязываемой ей однозначности, упразднить определенность и превратить поединок в игру. Во время тренировок   посредством движения  открывается «смысл» динамической реальности (ситуации). Движение  в тренировке, поединке делает для таких спортсменок возможным самопознание через самоопределение. Эти дзюдоистки в движении переживают себя и ситуацию в неопределенный момент поединка, когда необходимо думать всем телом и доверять естественному потоку интуиции.

В поединке технические действия спортсменок «игрового амплуа» отличаются большой изменчивостью и индивидуальным своеобразием. Дзюдо в их «исполнении» основано на природной гибкости и мягкости, пластичности и особой ритмической структуре движений. Двигательная структура соревновательной деятельности отличается широким разнообразием вариантов движений. Соревновательная деятельность дзюдоисток игрового тактического плана характеризуется работой высокой и умеренной интенсивности. Энергозатраты таких дзюдоисток также велики, но по сравнению с тратами дзюдоисток «взрывного-силового» типа более равномерно распределены на протяжении поединка. Очень часто соревновательная ситуация, характеризующаяся высокой интенсивностью и «рваным темпом борьбы», приводит к утомлению в ходе схватки и к «мертвой точке» в состоянии таких спортсменок. Поэтому дзюдоистки «игрового амплуа»

должны четко контролировать степень своей активности в схватке и при необходимости уметь дополнительным волевым усилием повысить ее.

По-видимому, большинство тренеров, работающих в женском дзюдо, используют богатый опыт, накопленный в работе с мужчинами. Их можно отнести к сторонникам первого - «взрывного-силового» амплуа подготовки. Воспитанницы таких тренеров отличаются силовой, прямолинейной направленностью ведения борьбы, нацеленностью на «ударный» бросок и на активное силовое подавление соперниц в стойке и партере.

В то же время многолетние наблюдения и анализ соревнований показывают, что при прочих равных условиях чаще преимущество приобретает дзюдоистка, хорошо ориентирующаяся в пространстве, которая лучше владеет телом, сохраняет свое равновесие, контролирует равновесие соперницы и использует ее действия для проведения контроатак. Более высокое качество ориентации в экстремальной обстановке поединка говорит также о высокой степени самоконтроля. А это все является характерными чертами поединка дзюдоиста «игрового» амплуа.

 

Однако предлагаемые групповые модельные характеристики и рекомендации для носят общий характер. При переходе на индивидуальную систему подготовка в работе о моделями возникают дополнительные сложности. Это объясняется тем, что коэффициенты исходной модели находятся в тесной взаимокомпенсаторной связи, которая, в свою очередь, подчинена индивидуальным особенностям основных сторон мастерства и функционирования систем организма спортсменки во время соревнований.

Поэтому, построив модель "идеальной дзюдоистки" по лучшим групповым показателям и применяя ее в процессе педагогического контроля, тренеру следует помнить, что путей к высотам мастерства столько же, сколько самих спортсменок.

Представляется достаточно очевидным, что коллективный подход к управлению спортивной деятельностью может вывести группу на некоторый средний уровень, который послужит  фундаментом для дальнейшего совершенствования дзюдоисток. Достижение настоящих спортивных высот требует полного раскрытия всего по-тенциала, всего богатства личности спортсменки, а это возможно только при индивидуальном подходе к работе.

Индивидуализация процесса совершенствования технико-тактического мастерства дзюдоисток базируется, во-первых, на составлении предварительного прогноза манеры ведения борьбы и, во-вторых, на выявлении, воспитании и совершенствовании спортивно важных качеств в связи с прогнозируемом индивидуальным стилем деятельности.

Предварительный прогноз ведения борьбы составляется с учетом формирования стиля соревновательной дея¬тельности, который наиболее полно отвечает индивидуальным осо-бенностям и раскрывается в различном поведении спортсменки на соревнованиях, в различной тактике, в определенных приемах и их своеобразии.

Для каждой дзюдоистки существует свой оптимальный метод усвоения новой информации. С такой точки зрения стало понятно, что для некоторых учениц стандартные методы обучения непригодны. Такие ученицы часто не воспринимают информацию, излагаемую в рамках стандартных подходов. Открытие различных стилей обучения помогло тренерам эффективно работать со всеми или почти со всеми учениками за счет представления информации несколькими различными способами. Работающие независимо друг от друга исследователи стилей обучения в самых различных сферах, которые с поразительным постоянством подтверждали друг друга. Общее признание получило введение двух основных категорий. Первая отражает то, как для человека проще всего воспринимать информацию (это так называемая "модальность"), а вторая - как он организует и обрабатывает эту информацию (доминантность мышления).

Персональный стиль обучения представляет собой комбинацию способов восприятия, организации и обработки информации. Выявив свой личный стиль обучения, ученик сможет предпринять важные шаги, позволяющие упростить и ускорить процесс обучения. На начальном этапе изучения данной проблемы необходимо научиться различать основные типы модальности - зрительную, слуховую и кинестетическую. Для определения доминантности мышления или того, как человек обрабатывает информацию, используется следующая модель. Выделяют два возможных проявления доминантности мышления:

конкретное и абстрактное восприятие;

последовательное (линейное) и случайное (нелинейное) упорядочение.

Из указанных вариантов можно составить четыре комбинации результирующего поведения или, по нашей терминологии, типа (стиля) мышления. Соответствующие типы называются "конкретным последовательным", "абстрактным последовательным", "конкретным случайным" и "абстрактным случайным". У представителей обеих "последовательных категорий" в мышлении доминирует левое полушарие мозга, а у "случайных мыслителей" доминирует правое полушарие.

Возможны ситуации, когда нельзя говорить о строгом соответствии мышления определенному типу. Но и в таких ситуациях у большинства из людей один из типов мышления преобладает над другими. Зная свой доминантный тип, можно оптимизировать процесс мышления и находить пути достижения сбалансированности мышления. Разработан специальный тест для определения доминантности мышления. Для разного рода деятельности требуются и различные типы мышления, так что нужно, во-первых, выявить доминирующий тип мышления учащегося и, во-вторых, постараться развить у него и другие типы мышления.

На основе анализа соревновательной деятельности дзюдоисток. показывающих высокие и стабильные результаты, проведена классификация спортсменок по манере ведении борьбы. Условно выделены две манеры: функциональная и игровая. 

Представительницы первой манеры более выносливы, захватив инициативу, решительно проводят поединки в зонах субмаксимальной и максимальной интенсивности, которые требуют больших энергозатрат и происходят на фоне высокого психического напряжения.

Они, как правило, прямолинейны в своих действиях и не склонны вступать в тактическую борьбу с соперницами. Часто используют тактику подавления инициативы и силового давления. Имеют ограниченный круг ТТД, которые характеризуются высокой надежностью но низкой средней результативностью. Таким спортсменкам, чтобы реализовать свои возможности, необходимо в предстартовый период сохранить нервно-психическую свежесть, а непосредственно перед выходом на схватку - резко поднять уровень психического напряжения. Это способствует мобилизации резервных возможносгей организма, однако уровень напряжения должен бить таким, чтобы спортсменка могла сохранять способность к самоконтролю. Именно такой уровень психического на¬пряжения будет оптимальным для дзюдоисток данной группы.

Представительницы игровой манеры широко используют как нападающие, так и различные защитные действия, тщательно подготавливают приемы, склонны к маневру и тактической игре, мо¬гут переключаться на позиционную борьбу, вызывать соперницу к активным действиям. Ведут схватки в среднем темпе, но проводя комбинационные атаки с высокими качественными показателями эффективности ТТД.

Соревновательная деятельность этих дзюдоисток характеризуется работой высокой и умеренной интенсивности. Энергозатраты также велики, но более равномерно распределены на протяжении поединка. Дзюдоистки игрового амплуа должны четко контролировать степень своей активности в схватке и при необходимости уметь дополнительным волевым усилием повышать ее. Иначе говоря, они должны уметь действовать тонко- координационно, а в то же время высоко интенсивно, что требует высокой чувствительности  анализаторных взаимодействий на фоне усталости. Поэтому дзюдоисткам игрового склада следует волевым усилием поддерживать необходимый уровень тонкокоординационно, высокочувствительной активности в условиях утомления или при стрессовом высокоэмоциональном воздействии схватки.

Особенности соревновательной деятельности представительниц КАК той, так и другой манеры обусловлены типологическим комплексом свойств нервной системы и темперамента.

Попытки  привить дзюдоистке не соответствующий ее индивидуальным особенностям стиль ведения схваток препятствует реализации ее потенциальных возможностей. Тренер и спортсменки могут использовать два встречных подхода в формировании  и индивидуального стиля деятельности:

1) "приспособление спортсменки к деятельности" - воспитание спортивно важных качеств, отвечающее требованиям деятельности;

2) "приспособление деятельности  к спортсменке" - индивидуализация техники и тактики, манеры ведения борьбы и т.д.

Только тренер может решать, какие спортивно важные качества нужно формировать и совершенствовать у дзюдоистки. По мнению многих специалистов и результатам наших исследований, основными факторами, определяющими стабильную сорев¬новательную надежность в женском дзюдо, являются психологические.

Нами проводятся исследования исходного уровня спортивно важных психологических качеств и их сочетания у каждой дзюдоистки. Так. для К. характерно: умеренная обаятельность, доброжелательность. Мыслит конкретно, устойчивость к стрессу невысокая, склонна испытывать беспокойство. Независима, достаточно самоуверенна, может быть упряма и агрессивна, не станет необдуманно рисковать, практична, иногда сурова, добросовестна, честолюбива, в определенной степени расчетлива, управляема. Самоконтроль умеренный, к критике чувствительна, Имеет средние показатели простой зрительно-моторной реакции. Скорость сложной зрительно-моторной реакции значительно снижается но сравнению с простой, но характерна высокая точность.

При оценке истощаемости нервных центров двигательного анализатора при активной деятельности отмечены высокая устойчивость, выносливость, низкая утомляемость. Средняя устойчивость тонкокорди национной деятельности. Внимательна хорошо ориентируется в пространстве. Высокий уровень мышечной выносливости. В результате анализа полученнх данных К. для достижения высокого уровня надежности соревнвательной деятельности предложено больше времени уделять функциональной манере ведения поединков, т.е. совершенствовать выносливость, силовые качества, повышать волевые навыки, развивать умение сосредоточиться на собственных ощущениях, способности к саморегуляции. Тренеру необходимо по возможности ограничить ей свободу выбора движений. Этой спортсменке следует чаще использовать такие педагогические ситуации во время специальной подготовки: частая смена спарринг-партнерш, контрольные прикидки на результат, соревновательные старты.

Основные методы: статистические учикоми, рандори по заданию (в основном на достижение результата).

Рекомендуется делать акцент ни применении следующих упражнений: 

учикоми - для совершенствования работы рук, способов выведения из равновесия, полного цикла выполнения технических действий;

рандори с применением модельных ситуаций.

Например, дзюдоистка берет захват, который позволяет выполнить коронный (ударный) прием. По команде она атакует, проводи ударные приемы, а соперница старается уйти от опасных ситуаций, либо выполняет контратакующие действия. Задание длится 10 сек. Блокировать активные действия запрещается.

Спортсменки  борются до первого оцениваемого движения. После чего  проигравшая уступает место новой партнероши. Соперница активно ей противодействует, но без силового подавления. Пассивность наказывается  как невыполненное задание.

Совершенствование специальной выносливости.

Дзюдоистки меняют партнерш из числа отдыхающих по регламенту 4 смены по I мин.

Спортсменке В. предложили больше внимания уделять игровой комбинационной манере ведения борьбы. Для надежных выступлений ей необходимо: развивать способность сохранять манеру непрерывности и ровного ведения поединка, несмотря на "рваный" ритм борьбы соперниц или на возникающее утомление; воспитывать умение сохранять ровное состояние "пустого сознания" или целостного плана схватки независимо от эмоциональности соперницы и различных ситуаций, а также способность терпеть неприятные опущения (утомление, боль и т.п.).

В. рекомендовано использовать тренировки с большим объемом нагрузки при ровной интенсивности: тренировки в подвижной манере, с большим многообразии ситуаций. Предложены такие методы специальной подготовки - динамические учикоми, рандори (в основном на смену ситуаций по характеру активных действий партнерш).

Для совершенствования игровой манеры ведения поединка этой спортсменке  необходимо применять учикоми для совершенствования:

I) техники  перемещений; 

2) техники защиты; 

3) оперативного тактического мыления (круговая практика); 

4) техники при уходе партнерши с линии атаки.

Обязательным условием при выполнении трех последних учикоми является: когда выведенная из равновесия спортсменка "уходит в круг", атакующая должна не возвращаться в исходное положение, а продолжать из позиции, в которой находится. Выдвинутое требование приучает спортсменок быстро принимать решение в сиюминутной ситуации для продолжения или отражения атаки, вызванной внезапной ответной реакцией соперницы.

Также широко применяют рандори с поставленной тренером тактической задачей. Цель - выиграть минутный поединок. В течение минуты перевести борьбу в партер. В стойке "отыграть" оценку. Соперница контратакует с переводом борьбы в партер. Задание длится 1-2 мин.

Ограничение действий соперницы удерживанием ее в положении "спиной к краю татами" в углу.

В подобных сериях упражнений можно варьировать:

ритм и длительность занятий, продолжительность спуртов, время нахождения в определенной санации;

взаимное расположение и активность;

требования к качеству оцениваемых действий (кока, юко, вазаари, иппон);

установки на моменты схваток. 

Спортсменка В. слегка скрытная, замкнутая. Достаточно быстро обучается. Развито абстрактное мышление, умеет обобщать, стремится делать выводы. Доя нее характерна иовышенная тревожность в трудных ситуациях. Осторожна в поведении, рассудительная, серьезная. Упорство проявляется слабо, самоуверенность средней выраженности. В общем добросовестна, реалистична, артистична. Не консервативна, склонна к экспериментированию. Самоконтроль не достаточен.

По степени истощаемосги нервных центров двигательного и анализатора при активной деятельности относится к группе со средней выносливостью и быстрым утомлением. Обладает средними способностями но удержанию в течение определенного времени на заданном уровне дозированного усилия, средней статистической мышечной выносливости). Отличают высокие способности к мобилизации внутренних резервов для точной координации движений и устойчивость при тонкокоординационной активности. Развито качество внимательности, имеет хорошие показатели ориентации в пространстве.

Тренер ставит перед участницами определенную задачу.

Дзюдоистки договариваются об ограничении защиты и оооче редкости выполнения функций как атака, так и запиты. Свобод» передвигаясь, спортсменка создает сопернице момент для выполнения броска. Та (в зависимости от ситуации) либо продолжает действовать, либо провоцирует атаку.

Поочередно выполняя приемы в движении, партнерш в благоприятных условиях вырабатывают приемы на скрытые движения, формируют двигательный навык, а также чувство момента броска, правильности выполнения приема.

Для разнообразия и акцентирования тренирующих воздействий изменяет условия рандори: ограничивает или увеличивает плохо» перемещений, часто меняют партнеров по ростовесовому показателю.

Разумеется, принятое нами условное разделение дзюдоисток на функциональных и игровых и рекомендации (на основе исследования и анализа исходного уровня спортивно важных психологических качеств) по совершенствованию той или иной манеры борьбы во являются догмой. В зависимости от конкретных условий возможна большая или меньшая степень индивидуализация.

Педагогический эксперимент, проведенный на основе этой классификации, дал положительные результаты. Предлагаемый вариант индивидуализации подготовки позволил дзюдоисткам значительно повысить надежность своих выступлений. 

Желая расширить технический потенциал дзюдоисток, разнообразить тактико-технические действия, раскрепостить психику для проявления важнейших «бойцовских качеств» с целью повышения их соревновательной надежности, тренировочный процесс строится следующим образом.

Изучение технического действия производится в условиях высокой моторной плотности на фоте средней или малой интенсивности.

На тренировке одновременно изучаются несколько технических действий, их развитие:

связка технического действия с другими;

комбинации;

защита;

контратака;

перевод в партер;

преследование;

развитие ситуации в партере.

Данная схема исключает формирование жесткого стереотипа движения. Как показала практика, подобное чувствование действия легко переводится в подсознание, зачастую не оставляя никаких словесных следов.

Многообразие, вариативность, «игровая» манера тренировки позволяет включать в работу всю гамму двигательных анализаторов, раскрепостить движение, расширить границы чувствования своего движения и движения противника, видения неискаженной ситуации, интуитивного отражения реальности.

Данный подход положительно сказывается на подготовку как дзюдоисток «силового - взрывного», так и «игрового» амплуа.

Основным методом технического совершенствования является УЧИКОМИ (повторение):

на подвижном партнере: способы выведения из равновесия, базовые движения рук, ног и положений тела, фазы «входа в прием» и т.д.;

совершенствование работы рук: умение брать захват для атаки, умение заставить партнера двигаться, изменять стойку, оставлять противника без захвата и др.;

совершенствование способов выведения противника из равновесия: за счет синхронности работы рук, ног и туловища совершенствуется чувство границ потери устойчивого равновесия; совершенствование полного цикла выполнения технического действия: нацелено на совершенствование тонкой координации движений рук, ног и туловища. Выполнение этого учикоми совершенствует спортивно-важные психические качества такие как чувство целостности и непрерывности движения.

 

Критерии качества выполнения учикоми в относительно статичных положениях:

эффективное выполнение приема при минимальных затратах энергии, сохранение непрерывности движения при пульсирующем (взрывном) характере прилагаемых усилий и неизбежно в таких случаях возникающем специфическом чувстве правильности выполненного действия.

                

УЧИКОМИ НА ПЕРЕМЕЩАЮЩЕМСЯ ПАРТНЕРЕ (ДИНАМИЧЕСКОЕ)

 

Изучение техники, комбинаций во время взаимных передвижений. По заданию тренера меняют темп, ритмовую структуру и взаимное расположение партнеров. Противники договариваются об ограничении атакующих действий и способов защиты, для совершенствования техники передвижения: необходима высокая скорость и легкость движений - выполняется без напряжения, как бы играя. Техническое действие начинает та партнерша, которая сумела уловить подходящий момент для атаки. Соперницы не предпринимают силовых защитных действий, позволяя провести прием;

для совершенствования техники защиты;

для совершенствования оперативного тактического мышления: совершенствуется способность вести поединок с соперницей, выбирающей тактику «каваси» (отклонение от атаки). Важным условием является то, что когда выведенная из равновесия соперница уходит, то атакующая не должна возвращаться в исходное положение, а должна продолжать из позиции, в которой находится.

Критерии качества выполнения учикоми:

часто спортсменка, правильно проведя атаку и даже выведя соперницу из равновесия, не может использовать благоприятный момент. Сформированное чувство «момента броска», «благоприятного» положения - важнейший критерии качества, лежащие в основе формирования структуры антиципации (предвидения) поведения соперницы.

 

ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ  СИТУАЦИИ

ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ТРЕБУЕМЫХ БОЙЦОВСКИХ КАЧЕСТВ ДЗЮДОИСТОК

 

ПРИЗНАКИ ЭНЕРГИЧНОСТИ УСТОЙЧИВОСТИ:

контроль и управление уровнем психического напряжения (спортсменка может быстро возбудиться и столь же быстро успокоиться);

способность  в  любой  момент  включиться  в  соревновательную деятельность;

способность быстро переключаться с одной деятельности на другую;

азарт, склонность к риску;

способность сохранять манеру непрерывности, несмотря на крайне «рваный» ритм ситуаций схватки на фоне утомления; способность сохранять ровное состояние «пустого сознания» или целостного плана схватки независимо от эмоциональности соперника и от ситуации;

способность терпеть неприятные ощущения, не снижая эффективности поединка;

тщательность выполнения заданий и нетипичная, ситуативная реализация установок тренера;

способность нейтрализовать агрессивные, подавляющие действия противника ровным состоянием.

 

ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ СИТУАЦИИ ПРОЯВЛЕНИЯ ЭТИХ КАЧЕСТВ:

тренировочные занятия с частой сменой заданий; смена спарринг-партнеров;

тренировка с большим общим объемом нагрузки при ровной интенсивности;

тренировка в подвижной игровой  манере,  с  большим многообразием ситуаций; игровые и соревновательные ситуации в тренировке.

 

МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ:

учебные схватки (якусоку рэнсю);

вольные схватки (рандори).

 

Разумеется, принятое нами условное разделение дзюдоисток на функциональных  и игровых и рекомендации (на основе исследования и анализа исходного уровня спортивно важных психологических качеств) по совершенствованию той или иной манеры борьбы не являются догмой. В зависимости от конкретных условий возможна большая или меньшая степень индивидуализация. 

Например: дзюдоистка последовательно выполняет серию приемов медленно, быстро, в целом и по элементам; из высокой, средней и низкой стойки перемещается, вместе с партнершей атакует и контратакует; выполняет прием с завершенным и незавершенным циклом, преследует в партере.

Партнерша не мешает отработке приемов. Но в зависимости от задания перемещается быстро либо медленно. в направлениях, благоприятствующих броску либо усложнявших его выполнение; принимает высокую, среднюю или низкую стойку; изменяет цикл действий, переходя на другой "уровень": активно атакует, контратакует, преследует в партере.

На этапе совершенствования ТТД овладение приемов достигают уровня, позволяющего эффективно выполнить его не только в относительно постоянных условиях, но и при активном противодействии партнерши. В это время основной акцент должен делаться на проведении учебных схваток и рандори. Постоянно совершенствуясь в выполнении технических действий, дзюдоистка развивает эмпирическое мышление:

познает внешне признаки момента, когда можно выполнить прием;

проникает в его сущность, выявляет связи между предшествовавшей ему системой движения и т.д.

Таким образом, на основе понимания ТТД у дзюдоисток формируется чувственный образ приема. Совершенствование техники движения в учикоми, учебных и вольных схватках (то есть в условиях, приближающихся к ситуациям реального противоборства) способствует возникновения специфических чувств: татами, момента выполнения приема и правильности его выполнения.

 

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ДОСТИЖЕНИЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ МОДЕЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ 

 

Показатели подготовки

 

Субъективные - совершенствование функций анализаторов, разносторонняя координация движений, ловкость, гибкость, сила, быстрота, выносливость; умение планировать и подготавливать действия; совершенствование оперативного и тактического мышления; прогнозирование действий соперниц; быстрые и целесообразные ответные реакции; объективная необходимость действовать по спортивному агрессивно, нейтрализуя соответствующую агрессивность соперницы.

ОСНОВНАЯ ЗАДАЧА УТС: создание условий для быстрейшего формирования индивидуального стиля деятельности дзюдоистов мирового класса.

В ходе подготовки применяются два взаимопроникающих подхода в формировании индивидуального стиля деятельности:

«приспособление дзюдоиста к деятельности» - т.е. воспитание спортивно-важных качеств, отвечающих требованиям международного класса;

«приспособление деятельности к спортсмену» - индивидуализация техники, тактики, манеры ведения борьбы и т.д. При этом подразумевается, что формирование индивидуального стиля дзюдоисток происходит во время изучения и освоения техники дзюдо, в результате овладения учебно-тренировочной и соревновательной деятельностью в целом и понимания социальной значимости и роли спортсменки.

Желая расширить технический потенциал дзюдоисток, разнообразить тактико-технические действия, раскрепостить психику для проявления важнейших «бойцовских качеств» с целью повышения их соревновательной надежности, тренировочный процесс строится следующим образом.

Изучение технического действия производится в условиях высокой моторной плотности на фоте средней или малой интенсивности.

На тренировке одновременно изучаются несколько технических действий, их развитие: связка технического действия с другими, комбинации, защита, контратака, перевод в партер, преследование, развитие ситуации в партере. Данная схема исключает формирование жесткого стереотипа движения. Как показала практика, подобное чувствование действия легко переводится в подсознание, зачастую не оставляя никаких словесных следов.

Многообразие, вариативность, «игровая» манера тренировки позволяет включать в работу всю гамму двигательных анализаторов, раскрепостить движение, расширить границы чувствования своего движения и движения противника, видения неискаженной ситуации, интуитивного от¬ражения реальности.

Данный подход положительно сказывается на подготовку как дзюдоисток «силового-взрывного», так и «игрового» амплуа.

Обучение и совершенствование сложных технико-тактических действий в дзюдо традиционно проходят в три этапа:

I) разучивание и отработка основных элементов каждого приема и приема в целом на основе учикоми;

2) учебные схватки (отработка и совершенствование ТТД в ситуациях, запрограмированных тренером);

3) вольные схватки (совершенствование ТТД в процессе борьбы с партнершами, отличающихся по уровню мастерства и весоростовым показателям).

В ходе решения задач по созданию правильного представления о движении рационально варьировать условия отработки ТТД. Например: дзюдоистка последовательно, выполняет серию приемов медленно, быстро, в целом и по элементам; из высокой, средней и низкой стойки перемещается, вместе с партнершей атакует и контратакует; выполняет прием с завершенным и незавершенным циклом, преследует в партере.

Партнерша не мешает отработке приемов. Но в зависимости от задания перемещается быстро либо медленно, в направлениях, благоприятствующих броску либо усложнявших ого выполнение; принимает высокую, среднюю или низкую стойку; изменяет цикл действий, переходя на другой "уровень", активно атакует, контратакует.

На этапе совершенствования ТТД овладение приемом достигают уровня, позволяющего эффективно выполнить его не только в относительно постоянных условиях, но и при активном противодействии партнерши. В это время основной акцент должен делаться на проведении  учебных схваток и рандори. Постоянно совершенствуясь в выполнении технических действий, дзюдоистка развивает эмпирическое мышление: познает внешние признаки момента, когда можно выполнить прием; проникает в его сущность, выявляет связи между  системой движений и т.д.

Таким образом, на основе понимания ТТД у дзюдоисток формируется чувственный образ приема. Совершенствование техники движения в учикоми, учебных и вольных схватках (го есть в условиях, приближающихся к ситуациям реального противоборства) способствует возникновения специфических чувств: татами, момента выполнения  приема и правильности его выполнения.

Учикоми в переводе о японского означает "повторение* и применяется в обучении отдельным элементам техники дзюдо. Помогает решать следующие задачи:

добиваться правильного положения в стойке, положения и работа рук, туловища, головы и ног, отработать способы выведения из равновесия;

отработать основные фазы выполнения приема, синхронность работы рук, ног, головы и туловища;

совершенствовать координацию движений, исправлять технические ошибки.

Учикоми отрабатывают с несопротивляющейся партнершей  или сопротивление дозируют (по силе и направлению) в соответствии с заданием. При этом партнерша либо неподвижна (в статике), либо передвигается по заданию тренера, иногда  произвольно.

 

Практические рекомендации по проведении учикоми

 

Учикоми на передвигающейся партнерше (динамическое) - форма упражнений для изучения техники и комбинаций при взаимных передвижениях партнерш. Применяют разные способы выведения соперниц из равновесия при выполнении броска после одно¬го, двух, трех шагов по заданию тренера, а также передвижения в заданных направлениях. По заданию тренера меняют темп, ритмовую структуру передвижения в взаиморасположение. Партнерши проводят многократное повторение технических действий при свободном передвижении, договариваясь об ограничении атакующих действий.

Учикоми для совершенствования техники перемещений. Предназначены для отработки техника во время перемещений, моделирующих схватку. Поскольку учикоми проводится на несопротивляющейся и свободно перемещающейся партнерше, необходимы высокая скорость и легкость движений, иначе говоря: оно выполняется без напряжения, как бы играя. Техническое действие начинает та, которая сумела уловить подходящий момент для атаки и проведения приема. Соперница не предпринимает защитных действий, позволяя провести прием до полного завершения. Выполняются несколькими способами: с использованием одного приема, с определенными формами атаки, с произвольными действиями. Изменения режима учикоми достигают за счет смены стоек, позиций, взаимного расположения партнерш, а также за счет подбора спортсменок с разными росто-весовыми показателями и степенью активности.

 

Учикоми для совершенствования техники защиты

В упражнениях одна из партнерш атакует, другая защищается (или контратакует). Можно ограничиться определенными элментами техники при атаке и контратаке. Учикоми применяют для достижения высокой специальной выносливости при смене партнерш через 2-3 мин.

 

Учикоми для совершенствования оперативного тактического мышления 

 

Совершенствуют способность вести встречу с соперницей, выбирающей тактику отклонения от атаки. Обязательным условием является: когда выведенная из равновесия двигается по кругу ("сходит с приема"), партнерша должна не возвращаться в исходное положение, а продолжать атаковать из позиции, в которой находится, т.е. повторная атака. Выдвинутое требование приучает спортсменок быстро принимать решения (исходя из сиюминутной ситуации) для отражения атаки, вызванной ответной реакцией соперницы.

 

Критерии качества выполнения динамического учикоми

 

Успех в единоборстве определяется не только совершенством атак, но и продуманностью защит, уходов, комбинаций и контрприемов от основных технических действий соперницы. Часто спортсменка, правильно проведя атаку и даже выведя партнершу из равновесия, не может попользовать благоприятный момент для выполнения эффективного приема. Сформированное в дзюдоистке устойчивое чувство момента броска, благоприятного положения - важнейший критерий качества выполнения динамического учикоми, лежащий в основе поведения соперницы.

 

Рандори (учебные и вольные схватки)

 

Предназначены доя повышения надежности технических действий относительно важных экстремальных воздействия в условиях соревнований.

Нечеткость выполнения ТТД в схватке, когда обе спортсменки применяют любые приемы защиты и атаки, может быть обусловлена следующими причинами:

а) вследствие неуверенных действий соперницы, дзюдоистка разгадывает ее намерения и противопоставляет свои действия;

б) спортсменка неверно чувствует момент атаки, нападая из неудобного положения либо попадая сама в это положение;

в) эмоциональное воздействие ситуации приводит к искажению структуры движения;

г) отсутствием скрытности атакующих действий;

д) ослабленностью чувства соперницы, т.е. недостаточностью контроля за ее действиями, плохой, реакции и т.п.

Учитывая это, рандори следует проводить без напряжения, чаще всего в форме игры, цель которой - смоделировать максимальное число соревновательных ситуаций, требующих умения концентрированно применять максимум вариаций технически действий.

 

Практические рекомендации по проведению рандори

 

Рандори с поставленной тактической задачей

1. Дзюдоистки договариваются об ограничении защиты, поочередности выполнения функций атаки и защиты. Свободно передвигаясь, спортсменка создает сопернице момент для выполнения броска. Та, в зависимости от ситуации, либо продолжает атаковать, либо провоцирует атаку.

2. Поочередно выполняя приемы в движении, дзюдоистки в благоприятных условиях вырабатывают реакцию на скрытие движения, формирует двигательный навык, а также чувство момента броска и правильности  применения приема.

3. Для разнообразия и акцентирования тренирующих воздействий изменяет условия: ограничивают или увеличивают площадь перемещений, часто меняют партнеров по росто-весовому показателю. Кроме того, определяют технические действия, засекают время и выполнения, работают над повышением качества приема и т.д.

4. В целях совершенствования соревновательной надежности в ходе рандори  применяют модельные ситуации и различные задания:

дзюдоистка берет захват, который позволяет ей выполнить коронный (ударный) прием, по команде атакует, проведя ударные прием, а соперница старается уходить из опасных положений либо выполняет контратакующее действие. Задание длится 10сек. Блокировать активные действия запрещается;

обе спортсменки борются до первого оцениваемого движения, после чего проигравшая уступает место новой партнерше, т.е. соревнуются по кругу с выявления чемпионки;

в течение 30 сек. атакующая должна выполнить оцениваемое действие, соперница активно противодействует, но без силового подавления. Пассивность наказывается как невыполненное задание;

достижение определенного результата: выиграть схватку иппон, о преимуществом в вазаари, с преимуществом в ЮКО; с преимуществом в кока, свести схватку к ничьей;

ведение борьбы при различных обстоятельствах: увеличить или удержать преимущество; не проиграть ни одного оцененного приема; отыграть проигранные оценки; достигнуть преимущества в первой половине схватки, затем, используя стремление соперницы отыграться, добиться чистой победы (иппон); определить правиль¬ную линию поведения при угрозе дисквалификации за пассивность, предупреждения или дисквалификации за нарушение правил; вести борьбу так, как будто дзюдоистке необходимо через короткий промежуток времени выйти на следующую схватку о основной конкуренткой (выиграть встречу быстро, малыми силами, не раскрывая основного арсенала технических действий); вести схватки с ко¬роткими интервалами отдыха (имитация проведения утешительных встреч);

бороться так, как если бы полностью не удалось провести разведку; уметь вести схватку при нарастающей активности соперницы;

выполнение контратак: вести схватку, используя ответные, встречные контратаки; применять вызовы и  опережать действия соперницы; переводить борьбу в партер; 

проведение атак: непрерывно или эпизодически атаковать; раскрыть глухую залогу и атаковать; атаковать на кран, в углу татами; жестко вести схватку, подавляя соперницу; атаковать при сближении сразу после команда арбитра; опережать в захватах;

использование пдощади татами: удерживать противницу сшшой к краю, в углу татами; использовать борьбу у края, в углу татами для проведения различных ТТД; бороться только в красной зоне;

использование физических возможностей: проявить преимущество за счет превосходства в силе (ловкости, быстроте, выносливости, гибкости); умело скрывать свои недостатки в физической и функциональной подготовленности (выиграть встречу на первых минутах);

проведение технико-тактических действий: броски в различных направлениях; приемы в конце схватки (т.е. в состоянии утомления); преследование в борьбе лежа после проведения приемов в стойке; приемы, с помощью которых добиваются чистой победы (коронные броски); умение переводить поединок в борьбу лежа, выполнять удержание, болевые и удушающие приемы; использовать в схватке вызов, угрозу, выведению из равновесия и другие способы тактической подготовки; умение проводить приемы с односторонним захватом и захватом за пояс, штаны (в пределах правил); броски руками, ногами, туловищем; болевые, удушающие приемы и удержания; умение освободить ногу от захвата и перейти на удержание; умение уходить от удержания и тут же проводить свой способ; вынудить соперницу получить "шидо", "чуй", "хансоку";

проведение различного темпа схваток: в высоком темпе; захватить инициативу к постоянно удерживать ее, проявлять высокую активность; в высоком темпе. действовать "жестко", вынуждая соперницу выходить за пределы татами; стремиться удержать ини-циативу в конце схватки; прибегать к сковывающим захватам, вести встречу в среднем (низком) темпе; сдерживать натиск соперницы, сковывать ее действия, не выходить за пределы татами, стремиться держаться к центру; проводить атаку в "рваном темпе", использовать спурты;

ведение схватки в различных положениях: перевести соперницу в борьбу лежа и при этом проявить свое преимущество; при борьбе лежа любым способом переходить в положение сверху или в стойку.

В упражнениях можно варьировать: ритм к длительность заданий (продолжительность спуртов, время нахождения в определенной ситуации); взаимные расположения и активность; требования к качеству оцениваемых действий (кока, юко, вазаари, иппон); установки на фрагменты схваток.

 

Рандори с акцентом на специальную подготовку

 

Упражнения проводят в серии с различной длительность» схватки. Дзюдоистки меняют соперниц из числа отдыхающих. Контрольные рандори строят по схеме тренировочных схваток в фиксированное время с партнершами, разными по классу и физической подготовленности. Проводят периодически (для проверки технико-тактического мастерства).

Для достижения модельного уровня показателей технико-тактической подготовленности предлагаются блоки различных средств:

Средства для повышения активности атакующих действий в борьбе стоя

Свободное набрасывание в темпе 10-15 бросков как можно быстрее, 3-4 бросков в свободном режиме. Учебно-тренировочная схватка - 3-5 мин со спуртами 15-20 о в конце каждой минуты по команде тренера. За I мин борьбы провести 3-4 реальные попытки проведения приема. Учебно-тренировочная схватка (3-5 мин) с за¬дачей в каждую минуту провести 3-4  реальных попытки приема, из которых 1-2 на оценку.

Средства повышения качества приемов в положении стоя

Специально-подготовительные упражнения (учикоми), способствующие увеличению тяги руками в основных фазах приема: упражнения с резиной, отягощениями с акцентированием внешняя и установкой на основной фазе приема. Свободное набрасывание о оценкой каждого приема (проводить технически правильно. быстро и сильно,

на большую часть спины о установкой на оценку не ниже "полон"). Отыграть за 2-3 мин более высокую оценку, чем у соперницы. В учебно-тренировочной схватке (3-5 мин) выиграть оценку не ниже "вазаари", "иппон". Повышение скоростно-силовнх качеств разгиба¬телей ног - многоскоки на одной, двух, с ноги на ногу, ярыжки в высоту, длину, глубину и т.д.

Средства для повышения объема техники в бopьбe стоя

Специальные подготовительные упражнения (учикоми) для приемов, которые во время соревнований оцениваются редко (вспомогательные приемы); свободное набрасывание разными приемами, кото¬рые в условиях соревнований не часто учитываются. В учебно-тренировочной схватке (3-6 мин) провести каждую минуту борьбы разные приемы на оценку (принимаются во внимание только вспомогательные приемы). Задание выполняется о двумя (тремя) партнерша¬ми со сменой через 1-2 минуты. При этом атакующей на каждой из соперниц необходимо выполнить разные приемы (оцениваются только вспомогательные приемы и разные).

Средства для увеличения надежности атакующих действий

Специально-подготовительные упражнения (учикоми) коронных приемов с акцентом на основную фазу (в тройках с дополнительным сопротивлением с захватом сзади за пояс). Свободное набрасывание партнерш с установкой на основную фазу броска о использованием своих обычных подготовительных действий, бросать быстро, сильно, с большой амплитудой и на спину). В учебно-тренировочной схватке со-перница создает ситуации для броска, атакующей необходимо реализовать каждую попытку проведения приемов на оценку любого качества. 

Средства для совершенствования комбинаций в борьбе стоя

Специально-подготовительные упражнения (учикоми) для комби-наций, которые применяют в условиях соревнований (например, после атаки  подсечкой изнутри обозначать зацеп голенью изнутри и т.д.). Свободная отработка приемов только в комбинации с оценкой каждого броска (после проведения приема на низкую оценку от¬рабатывать начинает соперница и т.д.). В учебно-тренировочной схватке (3-5 мин) партнерша создает ситуацию, удобную для прове¬дения комбинации, задача атакующей проводить приемы в комбинации с оценкой тренером каждого приема; не учитывать прием, выполненный без комбинаций; каждую вторую попытку приема проводить с применением комбинаций на оценку. Повышение  скоростно-силовых качеств мышц сгибателей предплечья - подтягивание 10-15 раз на перекладине на время, лазание по канату, тяга тугой резины и т.д., упражнения выполнять как можно быстрее.

Средства для совершенствования контратакующих действий в борьбе стоя

Специально-подготовительные упражнения (учикоми) с задачей: атакующей выполнять подвороты на прием, партнеров - контрприем без падения; атакующая в свободном режиме проводит прием, соперница - контрприем на оценку; атакующая прогоняет свой ко¬ронный прием и не должка проиграть оценку о проведении контр¬приема, партнерам следует выиграть оценку только с применением контрприема; атакующая применяет разные приемы на оценку, соперница на каждую попытку отвечает только контрприемом (атакующая проводит атаку с разных дистанций: ближней, средней, дальней и с измененном быстроты входа в прием: медленно, средне, быстро). В учебно-тренировочной схватке атакующая выполняет входы на прием я создает благоприятные ситуации для контрприема, сопернице надо каждую вторую-третью попытку реализовать на оценку; задание выполняется в тройках (четверках) со сменой партнера через 1-2 минуты. Атакующей сделать 3-4 реальные по¬пытки проведения приема, партнерши разрешаются только контр-приемы. Повышение скоростно-силовых качеств мышц-разгибателей предплечья и плечевого пояса - рывки штанги из положения до уровня ключиц, вверх. захваты партнерши за ноги с последующим мощным подниманием вверх, рывки штанги до уровня груди в наклоне и т.д.

Средства для совершенствования умения выиграть тактическое действие в борьбе стоя

В ограниченной зоне татами (2x2 м) вытолкнуть партнершу любым способом за 30-40 с; развернуть соперницу к краю татами спиной и обозначить проведение приема с целью выхода ее за пределы зоны опасности в течение 20-30 с (развернуть) в угол и выиграть оценку; соперница спиной к краю татами в зоне опасности и передвигается по периметру только в одну сторону. Атакующей вытолкнуть партнершу за пределы татами обманным движением, но в пределах правил соревнований (последняя передвигается в разные стороны); развернуть соперницу к краю татами спиной и обозначить выполнение броска вперед, после выхода из приема развернуть  соперницу  и обозначить проведение приема назад (например, бросок захватом ноги) с целью выхода последней за пределы татами; сковать соперницу и контролировать ее действия. Атакующая притом непрерывно выполняет реальные попытки  про¬ведения приема с задачей выиграть предупреждение за пассивную борьбу соперницы. Учебно-тренировочная схватка (3-5 мин) в зоне опасности с задачей выиграть предупреждение с помощью известных тактических вариантов. Борьбу вести в пределах правил соревнований.

Средства для повышения надежности защитных  тактических действий в борьбе стоя

В ограниченной зоне татами (2x2 м) соперница выталкивает любым способом; задача атакующей - не выйти за пределы зоны опасности за 30-40 с; соперница тянет в эту зону и старается развернуть спиной к краю татами. Атакованной следует не дать себя развернуть и вести борьбу только в середине татами, она находится в зоне опасности спиной к краю или в углу, партнерша проводит техническое действие с целью технически правильно вытолкнуть соперницу за пределы татами или спровоцировать проведение приема захватом за ногу.

Задача атакуемой - за 30-40 с не выйти за пределы татами и не получить предупреждение за выход, она находится в зоне опасности спиной к краю или в углу та¬тами и двигается по периметру в одну сторону.

Атакующая стремится вытолкнуть любым способом, не выходя за рамки правил соревнований, партнеров - не выйти за пределы татами я не получить предупреждение за выход (двигается то в одну, то в другую сторону). Соперница атакует в красной зоне татами с задачей выиграть предупреждение за выход с татами. Партнерша пытается не выйти за пределы гагами за 20-30 с, используя возможные формы защиты (развернуть соперницу к краю татами, войти за пределы красной зоны в атаке, перейти технически в положение борьбы лежа и т.д.). Учебно-тренировочная схватка в четверках (тройках) 3-5 мил со сменой соперниц черев 1-2 мин в зоне опасности. Задача атакующей - выиграть предупреждение, используя свои коронные способы, но в пределах соревнований, атакуемой - не проиграть предупреждение.

Средства для снижения активности атакующих действий соперницы в борьбе стоя

Взять блокирующий захват (в пределах правил) той стороны плеча, в которую соперница проводит прием, и не дать выполнить подвороты;  партнерша пытается проводить прием только в одну сто¬рону, атакуемой надо выполнить забегание по ходу проведения при мА  или в противоположную сторону (соперница применяет приемы в обе стороны).  В учебно-тренировочной схватке партнерша пытается проводить прием, атакуемой необходимо сменить стойку на противоположную сопернице (после каждой атаки менять стойку, захват для направления движения вперед, назад-влево, в сторону и т.д.). После каждой атаки техническим способом переходить в борьбу лежа, развернуть соперницу к краю татами спиной, сорвать захват и т.д.;  на каждую попытку проведения приема атакуемой нужно не  должна дать возможность себя атаковать, используя излюбленные способы защиты. Развитие силовых качеств кисти - лазание по канату с частыми перехватами, ручной экспандер, выжимание мокрой тряпки, перетягивание каната, вис на перекладине и т.д.

 

Средства для повышения надежности защиты в борьбе стоя

Соперница проводит свои коронные приемы, атакуемой во время падения развернуться на бок, живот или четвереньки; при свободном набрасывании задача последней: после каждою броска разворачиваться и приземляться на руки, грудь, живот, таз, бок (партнерша проводит набрасывание разными приемами, меняет на¬правление: вперед, назад, влево и т.д.). В учебно-тренировочной схватке атакованной надо дать возможность сопернице выполнить вход в прием и проиграть оценку но не более "кока". Партнерше необходимо применить 2-3 приема за минуту борьбы; в схватки (3-5 мин проигранные оценки завышает на один (два) разряда. Атакующая должна выполнять приемы только на высокие оценки. Задание выполняется в четверках (тройках) со сменой соперниц через 1-2 мин. Задача: атакуемой проиграть оценку не выше "кока" партнерше - выиграть не ниже "вазаари".

Средства для повышения защити от атаки соперницы разными приемами в борьбе стоя

Специальные подготовительные упражнения (учикоми). Партнерш выполняет подвороты разными приемами, атакуемая применяет разные способы заняты. Соперница выполняет набрасывание разными приемами, атакованная применяет известные (коронные) формы защиты (контрприемы, блокирующие захваты, забегание в противопо¬ложную направлению броска сторону, перешагивание, маневрирования и т.д.). В учебно-тренировочной схватке атакуемая создает благоприятные ситуации для проведения приемов партнершей.

Задача первой не проиграть оценку. Свободная борьба по кругу с 3-5 соперницами, которые проводит свои коронные приемы (с каж¬дой 30-40 с). Атакуемой, применяя известные формы защиты (в пределах правил соревнований), необходимо не проиграть оценку.

В схватке (3-5 мин) соперница атакует разными приемами, партнерша, используя известные формы защиты в рамках правил соревнований, стремится не проиграть оценку.

Средства для повышения надежности защитных действий в борьбе стоя

Специальные подготовительные упражнения (учикоми). Соперница выполняет подвороты на прием, атакуемая после каждого подворота применяет новую форму защиты в различных фазах подворота; первая выполняет свободное набрасывание, вторая во время броска использует разные формы защиты (забегание, перешагивание, маневрирование, падение на руки и т.д.); свободное набрасывание по кругу с 3-5 партнершами. задача атакованной - дать возможность подвернуться на прием, а затем, применив известную форму защиты, препятствовать провести прием на оценку.

В учебно-тренировочной схватке со сменой ролей через 1-2 мин атакованной только защищаться в пределах правил соревнований, партнерше провести прием на оценку. Схватка 3-5 мин о целью создавать удобные ситуации для проведения приема атакующей, а со¬пернице не проиграть оценку, применяя излюбленную форму защиты. Схватка в четверках (тройках) со сметой партнерш через 1-2 мин. Атакуемая, используя любую форму защиты в пределах правил соревно ваний, не должна проиграть оценку. Повышение скоростно-силовых качеств мышц сгибателей предплечья и плечевого пояса - рывки штанги на грудь из исходного положения штанга на полу, на уровне бедер, руки опущены, рывки к груди в наклоне, рывки к груда лежа животом на доске, закрепленной на высоте 0,5-1,0 м. тяга тугой резины снизу вверх, рывки гири снизу наверх и т.д.

Средства для увеличения надежности атакующих действий в борьбе лежа

Удержать соперницу в течение 30-10 с; атакующая - в положении лежа в захвате на болевой прием (удушающий). По команде тренера за 15-20 с разорвать захват соперницы и провести боле-вой прием (удушающий); атакуемая обвила ногу при захвате на удержание; атакующей за 20-30сек. освободить ногу и выполнить удержание; партнерша - в положении лежа на животе (спине, четвереньках).

Задача первой - провести переворачивание с переходом на удержание (болевой прием, удушение) на оценку иппон с первой попытки; сделать захват на удержание (болевой прием, удушающий) на краю татами.

Задача атакующей провести прием с первой попытки, соперницы - любым способом выйти за пределы татами и не дать возможность провести прием за 15-20 сек.

Учебно-тренировочная схватка - в четверках (тройках) со сменой сопер- ницы через 1-2 мин или после каждой неудавшейсяйся попытки проведения коронного приема атакующей. При этом последняя сама выбирает удобное для нее исходное положение.

Средства для совершенствования технических переходов из положения стоя в борьбу лежа

Специальные подготовительные упражнения для переходов из положения стоя на удержание, болевой прием, удушение (например болевой или удушающий со стойки и т.д.). Атакующая после выполнения, любого приема на положения стоя (слитно, без паузы и сме¬ны положения захвата) продолжает его в борьбе лежа и с перехо¬дом на удержание, болевой прием, удушающей с фиксацией. Схватка длится 3-5 мин с задачей атакующей провести технический переход в борьбу лежа и выполнить коронный прием. Соперница способствует выполнению приема только в начальной фазе. Атакующая должна технически правильно перевести соперницу в положение борьбы лежа и выиграть схватку только с применением переходов. В учебно-тренировочной схватке в четверках (тройках) со сменой партнерш через 1-2 мин задача атакующей - каждую из соперниц перевести в борьбу лежа и выиграть схватку только с применением связок. Прием без применения перехода не оценивается. 

Средства для повышения надежности защиты в борьбе лежа

Задача атакующей - провести прием на оценку с первой попытки, соперницы - не проиграть. После каждой неудачной попытки дзюдоистки занимают исходное положение, удобное для атакующей. Последняя должна провести коронный прием в борьбе лежа с первой попытки, партнерша - в положении на спине (животе, четве¬реньках и т.д.) не проиграть оценку и перейти самой в атаку, используя ошибки соперницы.

Задача атакующей - выполнить прием на оценку с применением комбинаций, партнерши - не проиграть оценку. После неудачной попытки атакующей спортсменки занимают новое положение. Учебно-тренировочная схватка (3-5 мин) - из положения борьбы стоя. Атакующей за 20-30 с надо перейти в положение лежа техническим действием в пределах правил соревнова¬ний и провести прием на оценку; сопернице - дать возможность перехода в борьбу лежа, но не проиграть оценку, используя свои коронные формы защиты.

Схватка в четверках (тройках) со сменой соперниц через 1-2 мин. Задача атакующей из удобного для нее исходного положения провести прием на оценку в борьбе лежа; партнерши - не проиграть оценку.

Мини-турниры в борьбе лежа с задачей атакуемой за 2-3 мин не проиграть оценку, используя различные формы защиты. Смена положений через 2-3 мин, полей соперниц - после каждой неудавшейся попытки проведения приема.

 

 

Индивидуальный подход в педагогическом контроле должен базироваться на знании основных факторов, определяющих соревновательную надежность дзюдоистов.

При индивидуальном подходе к педагогическому контролю соревновательной надежности необходимо решать следующие основные задачи:

— изучить комплексным путем исходные состояния дзюдоиста в начале нового тренировочного цикла, имея в виду уровень развития его физических и психических качеств, личностные и социально-личностные особенности мотивации, а также уровень физической, тактико-технической и других видов подготовленности;

— сопоставить выявленный уровень подготовленности спортсмена с индивидуальными и групповыми модельными характеристиками;

— своевременно корректировать предсоревновательную подготовку спортсменок на основе учета объективных данных педагогического контроля, а также прогнозируемого уровня соревновательной надежности;

— производить коррекцию психического состояния спортсмена с целью обеспечения его индивидуально оптимального психического состояния;

— производить коррекцию тактического плана выступления на соревнованиях.

Огромное значение для повышения соревновательной надежности имеет воспитательная функция педагогического контроля. Основными задачами, которые необходимо решить в процессе ее реализации, являются:

— воспитание у спортсменок высоких морально-волевых качеств;

— воспитание патриотизма и коллективизма;

— воспитание у спортсменок осознанного отношения к необходимости максимальных физических и психических нагрузок, глубокого понимания социально-политической значимости их спортивной деятельности;

— воспитание у спортсменок высоких волевых и интеллектуальных качеств, целеустремленности, упорства в достижении поставленных целей, дисциплинированности.

Все эти задачи решаются на всех уровнях педагогического контроля с применением целого ряда психолого-педагогических методов: воспитание в коллективе и через коллектив; воспитание на лучших традициях коллектива; использование всех форм учебы, теоретических семинаров, умелого руководства формированием здоровой, нравственно чистой личности спортсмена.

Являясь познавательной деятельностью, субъектология, характеризуется рефлективностью. Она осуществляется через применение метода естественных тестов (МЕТ) и дискурсивно-оценочного метода ДОМ). МЕТ и ДОМ направлены на получение и обоснование максимально объективного, истинного и полезного знания о конкретном субъекте. Эти знания представляют собой данные об интерсубъективных отношениях (отношениях между субъектами). Негативные отношения указывают на паразитарного субъекта, позитивные отношения указывают на нравственного субъекта, который не вредит другим.  Использование данных об отношениях в воспитании дзюдоистки играет значительную роль. Эти же данные позволяют осуществить мобилизацию своих бойцом и демобилизацию противника по схватке международного уровня.

 

Все элементы научно-познавательной деятельности имеют внутреннюю связь между собой, они замыкают друг на друга, направлены на реализацию практических задач коррекции самооценки и поведения конкретного социального субъекта.

Дискурсивно-оценочный метод основан на создании специальной сетевой конструкции (социально-оценочной сети) и дает возможность создать и успешно применить информационно-поисковые подсистемы «Дзюдо-соревнование» и «Дзюдо-тренировка» для совершенствования соревновательной надежности   дзюдоисток.

 

ПРОЧИЕ ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПОДГОТОВКИ ДЗЮДОИСТОК

 

В настоящее время задачи подготовки дзюдоисток не могут быть решены только традиционными средствами и методами.

На уровень мастерства и надежность выступлений спортсменок в большей степени, чем спортсменов, оказывают существенное влияние: условия жизни, педагогический контроль, динамика развития этого вида, система соревнований, организационные и материально-технические условия подготовки, принятые форма и критерии оценки эффективности учебно-тренировочной деятельноети, социально-психологический климат в команде, взаимоотношения с тренерским коллективом, педагогическое мастерство тренера, научно-методическое и медицинское обеспечение.

Причинами возникновения ран, царапин и т.д. являются длинные ногти, плохое татами, грибковые заболевания. Для профилактики надо следить за формой спортсменок, качеством ковров. Поскольку дзюдоистки находятся на татами босиком, надо позаботиться о профилактике грибковых заболеваний.

Наиболее частые причины травм опорно-двигательного аппарата: недостатки в методике обучения, ошибки в применении ТТД, в организации и проведении тренировок, соревнований; форсирование сгонки веса; слепое копирование индивидуальной техники лучших представителей мужского дзюдо без учета особенностей женского организма.

Кроме того, большое количество спортсменок попадают в сборную команду с относительно коротким стажем занятий дзюдо. В результате предлагаемый тренерами режим является для них форсированным. Особенно велика нагрузка на опорно-дви¬гательный аппарат. Около 60 % занимающихся по плану сборной команды обращались к врачу с жалобами на боли в области позвоночника, главным образом пояснично-крестцового отдела.

Особенности скелета женщин, внутренних органов и мышечно-связочного аппарата предъявляют специфические требования к проблеме коррекции учебно-тренировочного процесса. Нами рассматривается проблема так называемой нестабильности позвоночника, и в частности его пояснично-крестцового отдела.

Позвоночник является органом опоры тела человека. Он состоит из 24 позвонков (7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных). крестца и кобчика. 

 

КОНТИНУАЛЬНАЯ МЕХАНИКА 

 

Позвонки, межпозвонковые диски и суставы, связки, а также многочисленные поверхности, глубокие, длинные и короткие мышцы спины - ее составные элементы.

Позвоночник дзюдоистки в процессе соревновательной и тренировочной деятельности подвергается значительным нагрузкам. Движения его осуществляются вокруг поперечной, боковой и вертикальной осей. Технические действия, совершаемые дзюдоисткой на татами, сопровождаются круговыми движениями туловища, сгибанием вправо и влево, кпереди и кзади, скручиванием и в некоторых случаях могут быть сами по себе травмирующими агентами. При этом наблюдаются травмы в наиболее слабых у данной спортсменки элементах сиотемы позвоночника.

Остановимся на некоторых возможных нарушениях в системе позвоночника, которые являются одними из основных в возникновении нестабильности позвоночника у дзюдоисток.

Изменения в межпозвонковых дисках (остеохондроз), связках и межпозвонковых суставах, возникающие под действием травмирующих агентов, приводят к нарушению подвижности позвоночника.

Неизбежно наступает момент, когда межпозвонковые диски перестают в полной мере справляться о одной из основных функций - функцией амортизатора, воспринимающего нагрузки на позвоночник. В этом случае большое значение имеет сила мышц спины и брюшного пресса, так называемый "мышечный корсет". Именно он в значительной степени компенсирует несостоятельность меж-пoзвонковых суставов, связок, а значит, устраняет один из лимитирующих факторов спортивной деятельности дзюдоистки.

Болевые симптомы в области позвоночника можно устранить благодаря ежедневным профилактическим мерам. Для этого необходимо сознательно придерживаться правильной осанки, укреплять мышцы спины, восстанавливать и совершенствовать гибкость поз-воночника.

Когда говорят о динамической коррекции предпатологических и патологических состояний опорно-двигательного аппарата у дзюдоисток, необходимо уделять особое внимание упражнениям, направленным на укрепление мышц тазового дна. Многие технические действия выполняются при натуживании и сопровождаются повышением внутрибрюшного давления Укрепление мышц тазового дна имеет цель - избежать опущения внутренних половых органов. Упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна, усиливают кровоток, уменьшают венозный застой внутренних половых органов. Таким образом, укрепление мышц тазового дна снижает риск развития воспалительных заболеваний внутренних половых органов. 

На основании результатов длительных теоретических и эмпирических исследований разработаны конкретные педагогические рекомендации по управлению соревновательной надежностью:

1. Воспитание у дзюдоисток высоких морально-волевых качеств.

2. Воспитание у дзюдоисток осознанного отношения к максимальным физическим и психическим нагрузкам.

3. Развитие наиболее важных для повышения соревновательной надежности психологических качеств (волевых, интеллектуальных, сенсорных, эмоциональных).

4. Моделирование соревновательных ситуаций в тренировочных занятиях, создание экстремальных условий для психики спортсменок путем применения различного рода неблагоприятных эффектов или предъявления повышенных требований к спортивному мастерству спортсменок.

5. Проведение серии сборов с повышенными объемами специальной работы, направленной на дальнейшее изучение «школы» дзюдо.

6. Проведение совместных тренировок с ведущими дзюдоистками мира в целях обмена опытом.

7. Увеличение объема тренировочной работы (100— 120 мин «чистого» времени в одном учебно-тренировочном занятии и 12—15 шестиминутных рандори в течение одно-го тренировочного дня) и количества схваток соревновательного характера (10—12 в одном тренировочном занятии), проведение схваток со сменой партнерш через 2— 3 минуты и схваток интервально-круговым методом.

8. Увеличение количества используемых в схватке приемов до 6—10 в стойке и 3—4 в борьбе лежа, а также совершенствование атакующих приемов в комбинациях с разнообразными подготовками в передвижении, с разно¬образными захватами.

9. Достижение оптимального уровня скоростно-силовой подготовленности и специальной выносливости.

10. Восстановление работоспособности педагогическими средствами.

11. Увеличение числа выступлений в турнирах, планируемых как контрольные.

12.Систематическое применение идеомоторной тренировки, связанной с созданием зрительных и мышечных представлений о ситуациях соревновательного поединка.

13. Повышение мотивации дзюдоисток на достижение высоких и стабильных результатов.

14. Максимальная индивидуализация тренировочного процесса.

15. Оптимизация психического состояния на основе знания индивидуальных психологических особенностей спортсменки.

16. Дискурсивно-оценочный метод, основанный на создании специальной сетевой конструкции (социально-оценочной сети), дает возможность создать и успешно применить информационно-поисковые подсистемы «Дзюдо-соревнование» и «Дзюдо-тренировка» для совершенствования соревновательной надежности   дзюдоисток.

Практическое применение данных рекомендаций значительно повышает качество управления соревновательной надежностью дзюдоисток, способствует максимальной реализации технико-тактической и функциональной подготовленности в экстремальных условиях спортивной деятельности, тем самым позволяет продолжительное время стабильно и эффективно выступать на соревнованиях самого высокого ранга.

 

Комплексное применение дискриминантного, факторного и пошагового регрессионного анализа позволило ранжировать показатели технико-тактического мастерства и личностно-психологических особенностей дзюдоисток по их дифференциально-диагностической значимости, а также выделить из них минимальный набор наиболее информативных показателей, определяющих соревновательную надежность высококвалифицированных дзюдоисток.

Важнейшей функцией управления соревновательной надежностью является педагогический контроль - специальная деятельность тренера, направленная на сбор, обработку и интерпретацию информации о самой спортсменке, условиях ее подготовки, а также о ее основных соперницах и условиях предстоящих соревнований. Такая информация должна накапливаться и систематизироваться в соответствии с конкретными педагогическими задачами в целях обес-печения основных структурных звеньев алгоритма управленческой деятельности тренера.

 

Источники

 

1. Герасимов Ю.Н. Соревновательная надежность дзюдоистов высокого класса и педагогические методы ее совершенствования. Диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук.- Л.: ВДКИФК, 1985.- 199 с.

2. Герасимов Ю.Н., Дутов В.С., Корнеев А.С., Рубанов М.Н., Семенов А.Н. Оптимизация управления в республиканских центрах олимпийской подготовки дзюдоистов.- Л.: ВДКИФК, 1986.- 51 с.

3. Герасимов Ю.Н., Корнеев А.С., Риш А.М., Стамбулова Н.Б., Яковлев А.В. Совершенствование технико-тактического мастерства и формирование спортивно-важных психических свойств квалифицированных дзюдоисток.- Л.: КШВСМ, 1988.- 53 с.

4. Герасимов Ю.Н., Риш А.М. Педагогический контроль специальной физической подготовленности дзюдоисток. В кн.: Доклады на научно-методической конференции СКДА по проблемам большого спорта. Быдгощ.: СКДА, 1990, с. 3-8.

5. Герасимов Ю.Н., Завьялов И.А., Корнеев А.С., Яковлев А.В. Подготовка квалифицированных дзюдоисток: Методические рекомендации.- М.: ВНИИФК, 1988.-45с.

6. Герасимов Ю.Н., Завьялов И.А., Лаазик П.Н., Соловьева Т.П. Информационно-поисковая подсистема «Дзюдо-соревнование».- В кн.: Физиологические, клинические и математические проблемы спортивной медицины. Тарту. Тартуский университет, 1990, с. 121-128.

7. Герасимов Ю.Н., Герасимов Н.Ю., Паулина М.М. От кризиса формального обучения к возрождению индивидуального образования. - В кн.: Стратегия развития и национальная безопасность. М: 2018, №16 - с. 68-73. 

8. Герасимов Ю.Н., Риш А.М. Педагогический контроль специальной физической подготовленности дзюдоисток. В кн.: Доклады на научно-методической конференции СКДА по проблемам большого спорта. Быдгощ.: СКДА, 1990, с. 3-8.

9. Герасимов Ю.Н., Завьялов И.А., Корнеев А.С., Яковлев А.В. Подготовка квалифицированных дзюдоисток: Методические рекомендации.- М.: ВНИИФК, 1988.- 45с.

10. Герасимов Ю.Н., Корнеев А.С., Лазо В.В. Педагогический контроль соревновательной надежности дзюдоистов.- Л.: ВДКИФК, 1984.- 43 с. 

11. Герасимов Ю.Н., Герасимов А.Ю., Герасимов Н.Ю., Паулина М.М., Сободырев В.А. Педагогический контроль соревновательной надежности дзюдоисток – субъектологический подход. – Санкт-Петербург, АЭСТ, 2020.

https://iov.ast.social/news/1028-pedagogicheskij-kontrol-sorevnovatelnoj-nadezhnosti-dzyudoistok-sub-ektologicheskij-podkhod.html

12. Юнацкевич П.И. Дискурсивная этика профессора Чигирева В.А. и проблема трансгуманизма // Стратегия развития и национальная безопасность. № 9, Москва, 2014.

13. Юнацкевич П.И. Субъектоведение как новое научное направление и практическая наука XXI века – субъектология. Доклад на заседании секретариата Академии социальных технологий, 2019. – Санкт-Петербург, АЭСТ, 2019.

 

 

Герасимов Ю.Н., Герасимов А.Ю., Завьялов И.А., Иванов Д.М., Юнацкевич Д.П., Яковлев А.В. Совершенствование соревновательной надежности   дзюдоисток - квантовый метод. - Санкт-Петербург, Институт образования взрослых Академии экосоциальных технологий (ИОВ АЭСТ), 2020.

 

 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

Герасимов Ю.Н., Герасимов А.Ю., Завьялов И.А., Иванов Д.М., Юнацкевич П.И., Яковлев А.В. 

Нравится